RUSZAJ. MOC. IMPULS.

Odkryj swoją prawdziwą siłę w wieku 45-60 lat. Program treningowy stworzony specjalnie dla Twojego etapu życia. Zwiększ energię, wytrzymałość i pewność siebie dzięki nowocześnie zaprojektowanym ćwiczeniom.

PRZENIEŚ SWOJĄ SIŁĘ

PROGRAM WPROWADZENIE

Nasze podejście bazuje na naukowym zrozumieniu potrzeb organizmu w wieku 45-60 lat. Program koncentruje się na budowaniu funkcjonalnej siły, zwiększaniu mobilności i poprawie kondycji sercowo-naczyniowej.

Każde ćwiczenie zostało starannie dobrane, aby maksymalizować korzyści przy minimalizowaniu ryzyka. Skupiamy się na progresji dostosowanej do Twojego tempa i możliwości.

Trening obejmuje elementy wytrzymałościowe, siłowe oraz funkcjonalne, które przekładają się na codzienną aktywność. Dodatkowo włączamy ćwiczenia stabilizacyjne i rozciągające.

KLUCZOWE ZASADY:

  • • Progresja dostosowana do wieku i kondycji
  • • Bezpieczne wykonanie wszystkich ruchów
Program treningowy dostosowany do wieku 45-60 lat

KORZYŚCI PLAKATOWE

SIŁA

Buduj funkcjonalną siłę mięśniową dla codziennych aktywności

WYTRZYMAŁOŚĆ

Zwiększ wydolność sercowo-naczyniową i ogólną kondycję

ENERGIA

Odzyskaj witalność i pozytywne nastawienie do życia

MOBILNOŚĆ

Zachowaj elastyczność i swobodę ruchów na lata

MODUŁY TRENINGOWE

MODUŁ PODSTAWOWY

Wprowadzenie do świadomego ruchu z wykorzystaniem własnej masy ciała. Skupiamy się na prawidłowej postawie, oddychaniu i kontroli ruchu. Program obejmuje podstawowe wzorce motoryczne niezbędne do codziennego funkcjonowania.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup oraz poprawiające koordynację ruchową.

Wskazówka: Rozpocznij od 2-3 sesji tygodniowo po 30 minut

MODUŁ WYTRZYMAŁOŚCIOWY

Progresywny trening cardio dostosowany do możliwości serca i układu krążenia. Łączymy aktywności o niskiej i umiarkowanej intensywności z krótkimi interwałami wysokiej intensywności.

Program rozwija wydolność tlenową, wspiera zdrowie serca i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Wskazówka: Monitoruj tętno i dostosowuj intensywność do swoich odczuć

MODUŁ SIŁOWY

Bezpieczny trening oporowy skupiony na funkcjonalnych wzorcach ruchu. Wykorzystujemy różnorodne formy obciążeń dostosowane do indywidualnych możliwości i ograniczeń.

Program wspiera gęstość kości, zwiększa masę mięśniową i poprawia metabolizm spoczynkowy.

Trening siłowy dla osób dojrzałych
Wskazówka: Koncentruj się na technice, nie na ciężarze obciążeń

BŁĘDY I POPRAWKI

TYPOWE BŁĘDY

  • • Forsowanie zbyt wysokiej intensywności od początku
  • • Pomijanie rozgrzewki i stretczingu
  • • Ignorowanie sygnałów wysyłanych przez organizm
  • • Nieregularność w treningu
  • • Porównywanie się z młodszymi osobami

PRAWIDŁOWE PODEJŚCIE

  • • Stopniowe zwiększanie obciążeń i intensywności
  • • Zawsze rozpoczynaj od rozgrzewki
  • • Słuchaj swojego ciała i odpoczywaj gdy trzeba
  • • Utrzymuj stałą rutynę treningową
  • • Skup się na swoich postępach i celach

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i wymaga indywidualnego podejścia. Nasz program uwzględnia te różnice i dostosowuje się do Twoich potrzeb. Kluczem do sukcesu jest cierpliwość, konsekwencja i pozytywne nastawienie do procesu zmian.

PROGRESS CIRCLES

85%

SIŁA

Wzrost siły funkcjonalnej po 12 tygodniach regularnego treningu według naszego programu

92%

RYTM

Poprawa rytmu życia i regularności aktywności fizycznej wśród uczestników programu

78%

ENERGIA

Wzrost subiektywnego odczucia energii i witalności w codziennym życiu

CENNIK

STARTER

69 zł
  • • Podstawowy program treningowy
  • • Instrukcje video do ćwiczeń
  • • Plan 4-tygodniowy
  • • Wsparcie mailowe
WYBIERZ STARTER
NAJPOPULARNIEJSZY

AKTYWNY IMPULS

119 zł
  • • Kompletny program na 8 tygodni
  • • Materiały wideo HD
  • • Indywidualne konsultacje online
  • • Plan żywieniowy
  • • Monitorowanie postępów
WYBIERZ AKTYWNY

PREMIUM MOC

159 zł
  • • Pełny program na 12 tygodni
  • • Biblioteka ćwiczeń 4K
  • • Tygodniowe konsultacje 1:1
  • • Personalizowany plan żywieniowy
  • • Aplikacja mobilna
  • • Wsparcie przez 3 miesiące
WYBIERZ PREMIUM

AKTYWUJ SWOJĄ MOC

Nie czekaj na lepszy moment – rozpocznij swoją transformację już dziś. Dołącz do tysięcy osób, które odkryły na nowo radość z ruchu i witalność w dojrzałym wieku.